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春節假期返鄉或出遊，最怕遇到塞車，整整好幾個小時都被困在車內，動彈不得，國內復健科門診觀察就發現，每逢長假過後，冒出許多肌筋膜疼痛病人，清一色皆因長途搭車無法伸展惹病上身，復健科醫師就提供一套簡單5招「塞車操」，即使困在車內，也能伸展活動，避免痠痛。
肌筋膜疼痛的特點，台北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒表示，是可以摸到一個或數個特別疼痛的「激痛點」，也可摸到一塊緊繃的肌束，且只要按壓痛點，可能會造成其他處的「轉移痛」。
尤其，許多長時間坐辦CP值超高公桌的上班族，因為缺乏運動，肌肉處於少活動、易僵硬的狀態，特別容易肌肉緊繃或筋膜疼痛，嚴重者可能會痛到影響日常生活。
鄭宇軒提醒，坐車的時候應盡量維持正坐、並坐好坐滿，椅背微後傾，背部貼緊椅背，讓臀部、背部都有支撐，減低肌肉負擔；如果狀況允許，最好每1個小時下車散步活動10分鐘，才能避免痠痛上身。
不想塞車造成筋膜疼痛，鄭宇軒特別設計5招「塞車操」，針對常見的後頸、肩膀、上下背部及臀部的痛點下手。
第一招「動動頭頸」：上半身維持不動，頭部側傾，往左右自然垂下；角度往前延伸，可伸展後肩頸肌群，每個動作維持15至30秒。嚴重頸部骨刺與椎間盤突出的病人，避免此動作。
▲（圖／萬芳醫院提供）
▲（圖／萬芳醫院提供）
第二招「大象鼻子」：左手平舉往右前方伸，右手施力壓向身體，反方向再做一次。這個動作可伸展肩膀及後背肌群，維持15至30秒。
▲（圖／萬芳醫院提供）
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流感出現本流感季最小重症患者。疾管署今（17）日公布上周新增13例流感併發重症確定病例，年紀最小僅1歲，年紀最大90歲，這名家住東部的1歲女童是本流感季最小重症個案，一度併發肺炎，呼吸困難、嘴唇發紫，所幸住院治療5天後好轉出院。但疾管署統計，流感的門急診就診人次已連續3周下降。
上周也新增1例經審查與流感相關死亡病例，為北部93歲男性，雖有接種流感疫苗，但本身有氣喘、高血壓等慢性病史，發病後3天住院，經住院治療8天仍不治。
疾管署防疫醫師林詠青表示，該名女童是在1月初出現發燒40度症狀，並咳嗽有痰，雖有就醫，但仍惡化合併肺炎，證實感染H3N2，所幸住院治療3天之後就轉至普通病房，住院5天後出院，由於家中照顧者也有症狀，研判因此遭到感染。
不過，相較於流感就診人次連3降，上周全台的腹瀉門、急診就診人次則達到12.8萬人次，已經連4周上升，並且新增有13起群聚事件，其中5起證實是諾羅病毒在作怪，疾管署提醒民眾須留意。
疾管署表示，預防流感，建議平時勤洗手，注意個人衛生，出入人多公共場所戴上口罩，也可以降低感染流感的機率。一旦出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆應儘速就醫，必要時依醫師指示使用流感抗病毒藥劑並在家休養，以防病毒傳播。
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